Mental Health of Breastfeeding Mothers

     బిడ్డకు పాలిచ్చే తల్లులు మానసికంగా ఎలా ఉండాలి?     

డా.హిప్నో పద్మా కమలాకర్

ఆగస్టు 1వ తేదీ నుంచి 7వతేదీ వరకు తల్లిపాల వారోత్సవాలు నిర్వహిస్తుంటారు. తల్లిపాల ప్రాధాన్యత గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించేందుకు ప్రతిఏటా ఆగస్టు మొదటి వారంరోజుల పాటు ఈ వారోత్సవాలను నిర్వహిస్తారు.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ డేటా ప్రకారం, భారతదేశంలో ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ (PPD) ప్రాబల్యం దాదాపు 22%. ప్రసవించిన వెంటనే 42 రోజుల తర్వాత వచ్చే ప్రసవానంతర కాలం శారీరక, భావోద్వేగ, మానసిక మార్పులతో ఉన్న తల్లులందరికీ క్లిష్టమైన కాలం. ప్రసవం, ప్రసవం యొక్క అలసట, కొత్త జీవితాన్ని తీసుకురావాలనే ఉత్సాహం, దాని డిమాండ్లు అన్ని తల్లుల మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. అందుకే అమ్మ పాలు ముద్దు .

అమ్మపాలు అన్ని పోషకాలు అందించి రోగాల నుంచి రక్షించే అమృతం. తల్లిపాలు తాగే పిల్లలు బలంగా, తెలివిగా ఉంటారు. అంతేకాదు అనేకరకాల వ్యాధుల్ని జయించ గలుగుతారు. అమ్మపాలు తాగే శిశువులు సంపూర్ణ ఆరోగ్యంతోపాటు, వజ్ర సమానమైన రోగనిరోధక శక్తిని పొందుతారు.          

తల్లి ముందుగా మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యతనివ్వాలి. ఎందుకంటే సంతోషంగా ఉన్న తల్లి మాత్రమే తన బిడ్డను సంతోషంగా ఉంచగలదు.  కొత్త బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత స్త్రీ చాలా బలహీనంగా, అలసటగా అనిపించవచ్చు, దీనిని ప్రసవానంతర అలసట అని కూడా అంటారు. ఇది ప్రసవించిన తర్వాత స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది నిరంతరం శక్తి లేకపోవడం, ఏకాగ్రత జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుతుంది. బలహీనం గా ఉంటుంది. కొంతమంది తల్లులకు, ప్రసవించిన తర్వాత కొన్ని వారాల పాటు "బేబీ బ్లూస్" అనుభవించడం సాధారణం. ప్రసవ తర్వాత, చాలా మంది మహిళలు మానసిక కల్లోలం అనుభవిస్తారు. వారు ఒక నిమిషం ఉల్లాసంగా ఉంటారు. మరుసటి నిమిషం నిరాశ చెందుతారు. శిశువు నిద్రపోతున్నప్పుడు  వారు సంతోషంగా ఉండకపోవచ్చు. ఆకలి లేకపోవడం నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. తరచుగా విచారంగా లేదా నిరాశగా అనిపిస్తుంది తరచుగా ఏడుపు లేదా కన్నీరు* చంచలమైన అనుభూతి, చిరాకు లేదా ఆందోళన*దేనిపైనా ఆసక్తి లేకపోవడం పనులు చేయడానికి తక్కువ శక్తి , ప్రేరణ లేకపోవడం నిస్సహాయత ,అపరాధ భావన* బరువు తగ్గడం లేదా పెరగడం* జీవితం పై ఆసక్తి లేకపోవడం అరుదైన సందర్భాల్లో, ఒక స్త్రీ ప్రసవానంతర సైకోసిస్‌తో  బాధపడవచ్చు.  గర్భధారణ సమయంలో మరియు డెలివరీ తర్వాత వెంటనే హార్మోన్ స్థాయిలు మారుతాయి. హార్మోన్లలో ఆ మార్పులు మెదడులో రసాయన మార్పులకు కారణం కావచ్చు, ఇది నిరాశకు దారితీస్తుంది.* తీవ్రమైన ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (PMS)* ఒత్తిడితో కూడిన వివాహం లేదా కుటుంబ సంబంధం

బిడ్డ పాలు తాగడం వల్ల తల్లికి ఒత్తిడి స్థాయిలు తగ్గి మానసిక స్థితి మెరుగవుతుంది. మొదటి సారి డెలివరీ తర్వాత 1000 మంది లో ఒకరికి పోస్ట్ పార్టం బ్లూస్ డిప్రెషన్ వస్తుంది. చిన్నప్పటివికాని, భర్త అత్తమామలు నుంచి వచ్చే సమస్యలతో డిప్రెషన్ మూడ్ లో ఉంటారు.ప్రెగ్నెన్సీ లో కొంత శాతం మెదడు బరువు తగ్గుతుందనిపలు అధ్యయనాల్లో వెల్లడిస్తున్నాయి. దాని వల్ల హార్మోన్ల ఇన్ బాలెన్స్ జరిగి ఒత్తిడికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంటుందని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.

పాలు ఎలా ఇవ్వాలో తెలియకపోవడం వల్ల ఒత్తిడి పెరగడం జరుగు తుంది. జ్ఞాపకశక్తి  తగ్గి, ఏకాగ్రత లోపిస్తుంది. ఈ సమయంలో తల్లి స్వేచ్ఛగా, ఎలాంటి ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఉండాలి. స్ట్రెస్ ఫ్రీ ఉండే లా చూడాల్సిన బాధ్యత తల్లి దండ్రులు, అత్తమామలు, భర్తకు ఎంతైనా ఉంది. కొడుకు బిడ్డను ఒకలా, కూతురు బిడ్డను మరొకలా చూడడం వల్ల సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అందుకే తల్లిగారి ఇంట్లో కాని, భర్త సహకారం ఉంటే ఆనందంగా ఉండగలరు.  ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి: మీరు అనుభవిస్తున్న ఈ డిప్రెషన్ తాత్కాలికమే!పోషకాహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండిశిశువు నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్రించడం మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచనలతో ప్రశాంతంగా పాలు ఇస్తే, పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని అందించడానికి వీలవుతుంది.

డిప్రెషన్ ఉన్నవారికి మానసిక సామాజిక మద్దతును అందించాలి . ఇందులో ఆహారం, ఇంటి పనులు, తల్లి సంరక్షణ, సాంగత్యం వంటివి. చికిత్సలో కౌన్సెలింగ్ లేదా మందులు ఉండవచ్చు .  ఇంటర్ పర్సనల్ సైకోథెరపీ (IPT), కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) సైకోడైనమిక్ థెరపీ వంటివి ఇస్తే సమస్యనుంచి త్వరగా కోలుకుంటారు.        

   డా.హిప్నో పద్మా కమలాకర్

కౌన్సెలింగ్ సైకో థెరపీస్ట్ హిప్నో థెరపీస్ట్          @ 9390044031